 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
Studenternas Bansektion/SprintKort introduktion
TränarenGruppen tränas av en energisk man vid namn Ingemar Ztorm. Det finns en hel del att läsa om honom i en i en artikel från 2006. Men kortfattat kan man säga att han har gedigen bakgrund inom målinriktad träning av både det enda och andra och att han har ett antal fina rekord på meritlistan. Med stort engagemang och rätt risiga ordvitsar gör han vad han kan för att utveckla sina adepter.TräningstillfällenVi tränar tillsammans tre gånger per vecka. Närvaro enligt egen förmåga, men om det ska hända något resultatmässigt så gäller det att dyka upp så ofta man kan. Det finns även program för egen styrke- och spänstträning man kan köra utöver de gemensamma passen.Vintertid tränar vi på Bosön under dessa tider: tisdagar 18.30 - 21.00 torsdagar 18.30 - 21.00 söndagar 11.30 - 13.30 Sommaren 2013 tränar vi på dessa tider och platser: tisdagar 18.30 - 21.00 Stadion torsdagar 18.30 - 21.00 Stadion söndagar 11.30 - 13.30 Sollentunavallen OBS! Vid arrangemang på Stadion se mail från tränare eller bansektionens egen sida på Facebook. TräningsuppläggInför varje ny månad distribueras uppläggen för månadens kommande pass, och då med olika övningar för de olika distansinriktningarna. Passen varieras ordentligt, och vi tar givetvis hänsyn till säsongerna med målet att formtoppa inför SM och andra större tävlingar.En typisk träning består av uppvärmningsjogg och stretch i ca 10 minuter. Sen har vi häckgång/rörlighet med omkring 10 övningar, vilket tar ca 20 minuter. Detta följs av löpskolning och aktiv stretch i ca 20 minuter. Därefter kör vi själva passet, vilket tar ca 1,5 timme. Vilka är välkomna att börja?Vi har inga speciella krav på dig vad det gäller ålder eller meriter. Åldersspannet är idag 20 – 60 år och några kommer till klubben som totala nybörjare. Men för allas bästa vill vi att du ser seriöst på träningen, så därför ska du:· Ha, eller vilja upprätta, en långsiktig plan för vad du vill uppnå för resultat. · Vara villig att ha en regelbunden dialog med tränaren. Vidare är FK Studenterna en klubb som erbjuder mycket, men ändå håller avgifterna låga. För att det ska vara möjligt, vill vi även att du ställer upp på klubbens allmänna krav vad det gäller funktionärsinsatser och liknande. Hur börjar man?
Men vi kan passa på att säga att det är lätt att haka på träningen. Vi har ofta någon ny som vill testa på eller någon från vår långlöparsektion som vill träna snabbhet. Du behöver egentligen bara komma i tid klädd för träning och ha ett öppet sinne. Läs gärna artikeln SvD skrev om när Sara hade sin första träning med Studenterna. TävlingarBansektionens målsättning är att vi ska ha många starter på SM-tävlingar med finalplatser som mål. Men vi uppmuntras till att tävla mycket och då på vanliga bantävlingar.Då en stor andel av oss är över 35 år och kan därför vara med i veterantävlingar också. T.ex. på senaste veteran-SM (2011 inomhus) skördade vi 15 medaljer, fördelat på 7 st deltagare. Vi deltar även i ett par stafett-tävlingar per år. Numera är vi så pass många att vi kan ha fler än ett lag, och däribland ett tjejlag. ExtraarrangemangVi tycker om att tävla, testa oss och prova på nya saker! Därför har vi alltid en del extraarrangemang under året. En höjdare är t.ex. vår interna 5-kamp i december, och någon gång under våren arrangerar vi dessutom en speciell löparmångkamp (60 – 3000 m).Vidare brukar vi testa oss själva lite då och då under träningspassen i diverse övningar som t.ex. bakåtkast med kula, 20 m grodhopp, stående längd och 30 m flygande bakåtlöpning. Träningsläger2011 var vi iväg på vårt första träningsläger, vilket vi förlade till Viareggio i Italien. Lägret överträffade våra höga förhoppningar både socialt och träningsmässigt. Vi hade upp till 3 pass om dan, gemensam matlagning, sällskapsspelskvällar och under spänstpassen på stranden uppfann vi succégrenen kast med liten stubbe.Blir du springsugen nu? Hör gärna av dig! Aktiva
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ©Copyright FK Studenterna. Utvecklat av Cédric Schwartzler, Triciclo AB. För synpunkter och tekniska fel, kontakta | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
