Startsida 
 Klubbinfo 
 Arrangemang 
 Långcupen 
 Resultat 
 SGP 
 Kalender 
 Statistik 
 Meddelanden 
 Roller i klubben 
 Friidrottsnyheter 
 Månadens profil 
 Referat 
 Träning 
 Träning & Mat 
 Bildarkiv 
 Klubberbjudanden 
 Medlemssidor 

Håll dig uppdaterad med vårt RSS-flöde

Cross training

25/10 - Ellinor  


Imorgon torsdag (26/10) är det premiär för cross training i Haga parken.

Vi samlas som vanligt kl 18:00 KTH-hallen för en gemensam uppvärmning i Haga. Väl där och efter lite löpskolning blir det 3 stationer med styrketräning och spänst.
Den totala träningstiden denna gång är 75-90 min.

Mellan stationerna är det antingen transportlöpning alt "fri fart" (Fri fart gäller för löpare snabbare än 37-38 min på milen)

Stationerna är som följer:

Station 1
Styrka: Fågelhunden/hitlerhunden (rygg och baksida)
Spänst: Sidohopp, enkelben. 10-15 st på varje ben. 1 m mellan "tänkta linjer" som ska träffas. 2 set

Station 2
Styrka: Sidolyft (midjan, magen) 15 st på varje sida
Spänst: Hoppa på ett ben i taget. 10-15 m på varje ben. 2 set

Station 3
Styrka: Armböj (armar, bröstmuskulatur, mage, rygg)
Spänst: Hoppa m båda benen i en följd (alltså ingen paus mellan hoppen. Dvs man hinner inte komma upp helt i upprätt läge) 10-15 st, 2 set

Detta är vad som gäller imorgon. Nästa torsdag blir det nya stationer och fler.

Titta gärna på kartan (blev inte bifogad. Hinner inte fixa förrän imorgon fm). Inte 100% på att positionerna är helt rätt. Uppvärmning kommer ske där vi brukar räkna stolpar och köra backträning (om någon kommer direkt dit så är vi nog där tidigast 18:20)

Frågor? kontakta övertecknad.




Kommentera artikeln:
Ditt namn *
Kommentar *
Skriv "niohundratjugofem" i siffror *


Tidigare Meddelanden
2006-12-11 - Anmälan till vinthundsvintern 2007
2006-12-06 - Årsmöte och Party party!
2006-12-03 - Valberedningens förslag till årsmötet 061209
2006-11-23 - Torsdagsträning 23 november
2006-11-23 - Tömilen - Efteranmälan och anmälda löpare
2006-11-22 - SGP-omröstningen
2006-11-21 - Kvällens pass: Tjejmilen i november
2006-11-16 - Torsdagsträning 16 november
2006-11-13 - Tömilen - Små ändringar av banan
2006-11-10 - Radiohusvarven - 7:an
2006-11-09 - Torsdagsträning
2006-11-07 - Påminnelse - Anmälan till årsmöte/fest
2006-11-06 - Next stop: 6,3 kilometersvarvet
2006-11-03 - PM Femkampen
2006-11-03 - Snö på Tömilen i år?
2006-10-26 - Kick Off med Malin Ewerlöf
2006-10-25 - Cross training
2006-10-24 - Radiohus femman
2006-10-23 - Radiohusvarven
2006-10-20 - Segerchans åt alla i Studentjakten!
2006-10-18 - Anmäl dig på Studenternas Femkamp!
2006-10-10 - Två veckors löpvila
2006-10-09 - Vårläger!
2006-10-07 - Tömilens billigare anmälan gäller fram t o m 9/10
2006-10-02 - Stabilitetsträning
2006-09-27 - Nya rutiner för klubbkläder
2006-09-04 - Klubbkläder igen
2006-08-29 - Tjejmilen i bilder
2006-08-25 - 328 nya bilder!
2006-08-12 - Status klubbkläder

Sidor | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 |


©Copyright FK Studenterna. Utvecklat av Cédric Schwartzler, Triciclo AB.
För synpunkter och tekniska fel, kontakta