|
 |
Milano Marathon 11 april 2010
|
| 14/4 - Göran Nilsson |
|
|
Milano bjöd på vackert försommarväder dagarna före start. På tävlingsdagen sjönk temperaturen till idealiska 12 grader, men även vinden vände och tilltog (ca 5-8 sek/m i byarna). Lyxhotellet vid starten fick (ofrivilligt) stå som samlingslokal för frusna löpare,före start.
Ibland undrar jag om inte själva loppet bara är ett slags hantverk. Det som görs på tävlingen återspeglar mycket den träning som lagts ned, förberedelser som specifik nedträning, mat, dryck och sömn. Efter en misserabel höstsäsong, där jag skadade lårmuskeln 23 augusti och inte var i full gång förrän i början av december följt av axel-ur-led-skada i januari samt två förkylningar blev mars en bra träningsmånad. Vädret har vi alla känt av, fast inte jag egentligen- eftersom det mest blivit löpband. När jag kunnat springa har jag följt Walkers träningsprogram, som fungerat bättre än jag hoppats på. Varför tveksamhet överhuvudtaget ? Jo, det har varit mer kvalitet och mindre mängd än tidigare och kvalitet kanske inte så snabbt som tidigare år.
Mitt yttersta mål med loppet var 2.54.23, vilket var en Uppsalalöpares Paristid 2009. Siktet var 1.27 på första halvan och försöka klara nästa del lika bra.
Jag försöker alltid i maror springa så jämnt som möjligt och inte gå ut i en fart som blir svår att hålla. Det negativa med det är att om man startar för långsamt så är det svårt att göra något åt det, utan det är bara att vänta några måanader till nästa mara.
Sedan försöker jag springa inom ett intervall (oftast) inom 10 sek mellan snabba och långsamma km. Man får känna efter var i intervallet det känns ok att springa.
Starten i Milano gick på 4:09, vilket var perfekt öppning. Loppet startar vid en hotellmässa (Rho- fieramilano och ligger ca 1,5 mil väster från stadskärnan (Domen). Därefter går loppet i en cirkel runt Domen med kullersten några hundra löpmeter samt större gatsten inom stadskärnan ca 2-3 km. Detta gör att 2:a halvan är långsammare och underlaget inte helt ok. Banan är långsammare än Berlin o Amsterdam om än en snabb bana. Vinnartidederna brukar ligga runt 2:07, men i år 2:09 i blåsten.
För den sifferintresserade följer femmorna (från egen klocka:
20:19 20:12 20:22 20:30 20:36 20:26 20:16 20:27 samt 3:58 3:54 samt 46 sek= 2:51:46.
Göran Nilsson
|
|
|
|
