Startsida 
 Klubbinfo 
 Arrangemang 
 Långcupen 
 Resultat 
 SGP 
 Kalender 
 Statistik 
 Meddelanden 
 Roller i klubben 
 Friidrottsnyheter 
 Månadens profil 
 Referat 
 Träning 
 Träning & Mat 
 Bildarkiv 
 Klubberbjudanden 
 Medlemssidor 

Håll dig uppdaterad med vårt RSS-flöde

Milano Marathon 11 april 2010

14/4 - Göran Nilsson  


Milano bjöd på vackert försommarväder dagarna före start. På tävlingsdagen sjönk temperaturen till idealiska 12 grader, men även vinden vände och tilltog (ca 5-8 sek/m i byarna). Lyxhotellet vid starten fick (ofrivilligt) stå som samlingslokal för frusna löpare,före start.

Ibland undrar jag om inte själva loppet bara är ett slags hantverk. Det som görs på tävlingen återspeglar mycket den träning som lagts ned, förberedelser som specifik nedträning, mat, dryck och sömn. Efter en misserabel höstsäsong, där jag skadade lårmuskeln 23 augusti och inte var i full gång förrän i början av december följt av axel-ur-led-skada i januari samt två förkylningar blev mars en bra träningsmånad. Vädret har vi alla känt av, fast inte jag egentligen- eftersom det mest blivit löpband. När jag kunnat springa har jag följt Walkers träningsprogram, som fungerat bättre än jag hoppats på. Varför tveksamhet överhuvudtaget ? Jo, det har varit mer kvalitet och mindre mängd än tidigare och kvalitet kanske inte så snabbt som tidigare år.

Mitt yttersta mål med loppet var 2.54.23, vilket var en Uppsalalöpares Paristid 2009. Siktet var 1.27 på första halvan och försöka klara nästa del lika bra.

Jag försöker alltid i maror springa så jämnt som möjligt och inte gå ut i en fart som blir svår att hålla. Det negativa med det är att om man startar för långsamt så är det svårt att göra något åt det, utan det är bara att vänta några måanader till nästa mara.
Sedan försöker jag springa inom ett intervall (oftast) inom 10 sek mellan snabba och långsamma km. Man får känna efter var i intervallet det känns ok att springa.

Starten i Milano gick på 4:09, vilket var perfekt öppning. Loppet startar vid en hotellmässa (Rho- fieramilano och ligger ca 1,5 mil väster från stadskärnan (Domen). Därefter går loppet i en cirkel runt Domen med kullersten några hundra löpmeter samt större gatsten inom stadskärnan ca 2-3 km. Detta gör att 2:a halvan är långsammare och underlaget inte helt ok. Banan är långsammare än Berlin o Amsterdam om än en snabb bana. Vinnartidederna brukar ligga runt 2:07, men i år 2:09 i blåsten.

För den sifferintresserade följer femmorna (från egen klocka:

20:19 20:12 20:22 20:30 20:36 20:26 20:16 20:27 samt 3:58 3:54 samt 46 sek= 2:51:46.

Göran Nilsson


Kommentera artikeln:
Ditt namn *
Kommentar *
Skriv "trettiosju" i siffror *


Tidigare Referat
2012-06-03 - Stockholm Marathon - Preliminär seger i lagtävlingen!
2012-04-21 - Studenternas vårläger i Toscana
2011-12-15 - Valencia Marathon 2011
2011-11-13 - New York – here we come!
2011-11-06 - En mara i Frankfurt
2011-09-29 - Pressat läge på Berlin Marathon
2011-08-21 - När smurfarna intog tokstan
2011-08-15 - Pilgrimsfärd i löparskor
2011-08-07 - De oövervinnerliga?
2011-06-26 - I Vildhussens land
2011-06-23 - Berättelser från Vätternrundan
2011-05-24 - Lyckad utflykt till Riga med nya pers och nytt klubbrekord!
2011-04-07 - Löparmångkampen 2011
2011-03-08 - En Segerstudie i Blått
2011-03-06 - Smurfar i fädrens spår 2011
2010-11-21 - Rajamankla University half marathon, Surin (Thailand).
2010-11-20 - Big Sur Half Marathon: kusligt snabb sista 2,5 miles
2010-11-07 - De röda milen
2010-11-07 - Historiskt Marathon, 2 500 år
2010-10-12 - Personlig nummerlapp (2518) livet ut i Berlin Marathon!
2010-08-11 - Vertex Fjällmarathon 2010
2010-05-15 - Tredje Marathon Hashen
2010-04-28 - Blixtvisit i Padova
2010-04-18 - Duschkräm i smurfdebuten
2010-04-14 - Milano Marathon 11 april 2010
2010-03-30 - Premiärmilen 2010
2010-03-26 - Kort summering från Rom Marathon
2010-02-15 - Dragon Gate, guldmedaljer, svenskt rekord och The Flying Belly – Eller en helt vanlig berättelse från svenska inomhusmästerskapen för veteraner.
2009-12-13 - Röd toppluva på Årets Komet
2009-11-17 - Misslyckad pensionering, benen bara springer vidare *suck*

Sidor | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |


©Copyright FK Studenterna. Utvecklat av Cédric Schwartzler, Triciclo AB.
För synpunkter och tekniska fel, kontakta