Startsida 
 Klubbinfo 
 Arrangemang 
 Långcupen 
 Resultat 
 SGP 
 Kalender 
 Statistik 
 Meddelanden 
 Roller i klubben 
 Friidrottsnyheter 
 Månadens profil 
 Referat 
 Träning 
 Träning & Mat 
 Bildarkiv 
 Klubberbjudanden 
 Medlemssidor 

Håll dig uppdaterad med vårt RSS-flöde

Goda bars

27/10 - Anna Johansson  


Ett litet recept på goda bars inför vinterns hårda grundträning.

Enkelt , gott och nyttigt ...tror jag :-)

1dl cashewnötter
1 dl pumpa kärnor
3 äggvitor
3 msk nyponskalsmjöl
3 msk honung
1 krm salt
1 dl hackade tranbär
1 dl hackade torkade aprikoser

Självklart går det bra med annan torkad frukt / bär, russin, dadlar etc.

Rosta cashewnötterna och pumpakärnorna i en het panna, låt svalna.
Hacka och blanda ihop alla ingredienser i en bunke.
Baka ut i ca 1 cm hög och breda längder, ca 2-3 st blir det.
Grädda i ugnen 125 grader i ca 30 min.
Använd bakplåtspapper så fastnar de inte.....
Ta ut dem och låt dem svalna, vänd på dem efter ett tag så de svalnar ordentligt. Skär i bitar valfri storlek

Förvara i lufttät bunke i svalen / kylen.

Mums :-)
Anna


Kommentera artikeln:
Ditt namn *
Kommentar *
Skriv "åttiåtta" i siffror *


Tidigare Meddelanden
2014-02-05 - Välkommen till Vinthundsvintern med Stockholms öppna Inomhus DM
2013-12-17 - Sigyn Ekwall har gått bort
2013-12-17 - Hur bra var SGP-loppen?
2013-12-09 - Handlingar till årsmötet
2013-12-07 - Bore Cup Björklinge Uppsala deltävling 1
2013-12-05 - Ny kanslist med nya kontaktuppgifter
2013-11-28 - Smurfläger i Portugal 19.4 - 26.4 2014
2013-11-26 - Hur ska klubben stödja ditt tävlande?
2013-11-23 - Kallelse årsmöte
2013-11-22 - Vem är han?
2013-11-17 - Vårläger i Portugal 19 - 26 April 2014 , V 17
2013-11-14 - Klädutförsäljning
2013-10-30 - Träningsläger Bosön
2013-10-29 - Info från styrelsen
2013-10-27 - Goda bars
2013-10-11 - Testa TRX under löparvilan!
2013-10-09 -
2013-10-02 - KlädREAn fortsätter
2013-09-21 - ALJ Open M 10000, K 5000
2013-08-31 - Hälsoloppet 10 & 5 km
2013-08-27 - Löpträningsutbildning steg 2
2013-08-24 - Slutliga resultat från Sommarspelen
2013-08-19 - Utbildning
2013-08-08 - Kvällens prestation
2013-08-06 - Liveresultat från Sommarspelen
2013-08-03 - Sommarspelen - heatindelning 5000 m
2013-08-01 - Klädutförsäljning i samband med Sommarspelen
2013-07-31 - Sommarspelen 2013, PM och tidsprogram
2013-07-26 - 5000-festival och prisregn på Sommarspelen
2013-06-15 - Långlöparnas Kväll 18/6: Startlista, PM och tidsprogram

Sidor | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 |


©Copyright FK Studenterna. Utvecklat av Cédric Schwartzler, Triciclo AB.
För synpunkter och tekniska fel, kontakta